za duzo gainera

Ponieważ nikt się za bardzo nie kwapi żeby zajrzeć do tematu o poprawianiu diety dlatego założę nowy temat może szybciej uzyskam pomoc a więc... Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Mam zamiar zacząć brać odżywki i wygląda to mniej więcej tak Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z [...]

Czesc! Rzadko sięgam po porady na fora Internetowe, ale teraz innego wyjścia (pierwszej deski ratunku) nie widzę. Czas zasięgąć porad od ludzi bardziej doświadczonych. Sprawa wygląda tak: Facet, 21 lat, 82kg wagi. Staż 2 - 2.5 roku (na początku 59kg). Mocny ektomorfik. Zapotrzebowanie kaloryczne w celu przyrostu masy ok. 4000kcal. Od października [...]

[...] i zaraz po.tak własnie biore ale nawet nie czuje przypływu siły ani jakiegos powera po niej.w dodatku napisane jest na ulotce zeby brac 5 gram dziennie a opakowanie zawiera 500g i mam to zjesc w przeciągu 4-6 tyg. jest to troche nie mozliwe bo jest jej za duzo.itak biore jej ok 15g dziennie. czy to jest dobra i jak najlepiej to stosowac?

Cześć, zacznę od tego, że przede wszystkim nie chciałbym brać ZA DUŻO takich 'wspomagaczy'. Ale zdaje sobię sprawe z tego, że ludzie biorą pewnie po kilkaset/tysięcy % więcej od tego co zaraz napiszę i mają się dobrze. Chcę się tylko upewnić. Kiedyś trochę trenowałem, teraz chcę znowu zacząć. Głównie rzeczy wytrzymałościowe, siłowe, kondycyjne. [...]

[...] i w dni nie treningowe cm3. Jednak teraz zauiwazylem ze ten gainer ma w sobie rowniez 4 gramy kreatyny na 100gram odzywki. Gainera mam zamiar pic tylko po treningu, tylko jak to zdafkowac teraz dokladnie razem, zeby za duzo kreatyny nie wychodzilo? 30 gram nitro przed treningiem, po treningu 100 gram gainera + kapsa cm3 dnt 4 capsy cm3? ??

[...] i zaraz po.tak własnie biore ale nawet nie czuje przypływu siły ani jakiegos powera po niej.w dodatku napisane jest na ulotce zeby brac 5 gram dziennie a opakowanie zawiera 500g i mam to zjesc w przeciągu 4-6 tyg. jest to troche nie mozliwe bo jest jej za duzo.itak biore jej ok 15g dziennie. czy to jest dobra i jak najlepiej to stosowac?

Witam, ćwiczę już prawie 2 lata. Przez ten czas moja waga zmieniła się z ok. 59kg na ok.73-75kg. Tylko ze na początku ćwiczyłem bez diety i nie za dużo wiedziałem o żywieniu itp. Przez co mój %bf skoczył do około 17%, szczególnie na brzuchu to widać (na początku piłem gainera na noc ). Zacząłem właśnie cykl na mono aby odbudować straty w [...]

Witam, Ładnie się przedstawiam, Kamil: 21 lat 183 CM 85 KG Zapotrzebowanie 3400 cal. Cel: Potrzebuję porady w dobraniu suplementów diety oraz "z czym się to je i kiedy". Jestem w tym nowy i nie proszę was o tłumaczenie co to jest gainer czy bcaa no to znajdę na forum. Proszę o komentarze dzięki którym zaciśnie swoje przeszukiwania informacji na [...]

Witam! Prosiłbym o ocenę mojej diety i korekty jakie należy wprowadzić. Ale najpierw trochę o mnie. wzrost - 180cm, waga 78-79kg, wiek 28lat. Pracuję od poniedziałku do piątku po około 9 godzin i jest to praca ciągle na nogach (fizyczna, lecz nie przesadnie ciężka). Treningi 3 razy w tygodniu. Staż na siłowni - około 8 miesięcy (chodziłem także na [...]

Witam! Mam kilka pytań dotyczących węglowodanów prostych i węglowodanów złożonych.Wiem, że węgle złożone powinniśmy jeść przed treningiem(w moim przypadku to trening na masę m. i mam lekkie tendencje do zatłuszczania się) a po treningu-węglowodany proste. Znane mi źródła węgli złożonych to np. różnego rodzaju kasze i warzywa a węgle proste to np. [...]

Witam! Chciałbym zakupić jakiegoś gainera jednak jestem troche ,,przy kosci" i chyba gainer na bazie białka nie bedzie odpowiedni. Jakiego polecacie? i co ewentualnie można dorzucić do gainera? Nie mam za dużo pieniedzy... Dzieki za odp

Pjona wszystkim na dzień dobry !:D Zaczął się wrzesień i w końcu jest dostęp do siłowni w pełni dyspozycyjny :D I mam pytanie jak połączyć trening (ankieta niżej), bo mam kilka pytań, są w celu ułożenia planu, aby był lepszy na masę. Już udało mi się zwiększyć przez sierpień ( waga z 65 na 70 ) tkanki tłuszczowej dużo się nie odłożyło dzięki [...]

Elos. Mam ułożoną dietę na masę, ale wątpię że jest ułożona prawidłowo więc chciałbym żebyście ją sprawdzili. Posiłek 1 chleb graham 80g (4kromki) + margaryna 30g + jakaś szynka albo ser 180kcal : b-6g; w-35g; t-1,5g 180kcal : t-20g + 1 banan 170kcal : b-2g; w-40g; t-0,5 Posiłek 2 mleko 1,5% 500ml [...]

[...] kcal, 31,5g B; 2g T; 0 WW 664 kcal, B: 46g T: 3g: WW: 114,5g 6 posilek; przed snem: ok. 23.00 - 100g twarogu tłustego- 262 kcal, 20g B; 10g T; 3,5g WW - warzywa - oliwa z oliwek ok. 15ml : ok. 14g T W sumie: ok. 3400kcal, ok. 190g B; ok. 90g T; ok. 405g WW Czy nie jest za duzo bialka i kalorii ? DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZ I POZDRAWIAM!

Witam. Zacznę od tego, że ważyłem 87kg przy wzroście 184, zacząłem się zdrowo odżywiać, odstawiłem cukier, ułożyłem sobie dietę i schudłem za dużo... Moja waga na tę chwilę skacze pomiędzy 65-67 kg i nie mogę przytyć. Ćwiczę 2 miesiące, pierwszy miesiąc był w domu( nie miałem odpowiedniego wyposażenia) , drugi miesiąc na siłowni + 2x w tygodniu [...]

[...] mam i bialko i weglowodany.Wiec pytanie jest takie, czy potrzebny jets tu takze jeszcze Gainer? Bo mialem poczatkowo zalozenia ze kupie do tego jeszcze 3 kg Gainera 2 Vitala, ale mam teraz watpliwosci czy nie bedzie tego wszystkiego za duzo.Czy moze zrobic tak, ze wywale w ogole Ostrowie a zakupie zamiast tego wlasnie Gainera? Prosze o porade.

[...] brakow w diecie lecz moj typ to mez.. a kolegi ekto dla kolegi starczy np taki vitalmax 1 lub cfm lub gain bolic 6000 ale jak dla mnie te gainery maja za duzo cukrow i boje sie ze z dieta masowa + gainer z duza iloscia cukrow znowu mnie zaleje na brzuchu i boczkach a tego chcialbym uniknac ( wiem ze bedzie to [...]

Witam, mam pytanko... jestem strasznym ekto i jakoś mi tłuszcz ani brzuszek nie grozi:) planuję na razie z 2-3tyg pobrać mono z gainerem i carbo, a później dołączyć do tego CP. Cykl ma trwać około 6tyg. czy taka rozpiska ma sens: DT: 5g mono + 40g carbo na czczo po 30min śniadanie z 50g gainera, w środku dnia znowu 50g gainerka z jakimś [...]

[...] zastanawiam sie czy mozliwe by bylo np w sobote pojsc na siłownie i zrobic np po 2 cwiczenia na klatke i barki dodatkowo + do tego np trening przedramion, czy to juz za duzo? (Jesli BCAA by pomoglo moglbym zainwestowac) 3. Superserie stosujecie czy nie stosujecie, jesli tak to moge je gdzies wcisnac lub robic okazjonalnie? Z góry dzieki za [...]

witam . a zatem mam 19 lat cwicze duzo chyba za duzo troche biegam ,wiecej jezdze na rowerze:)ale tez duzo cwicze na siłowni która sam zrobiłem ,wiem zdolny jestesm :) nauczyłem sie spawac i mam :D jest dosc dobra tlyko brakuje sprzetu na nogi ale to sobie jakos poradze :) a mianowicie ,jem dobrze staram sie nie jest słodyczy ,nie pije słodkich i [...]